Fitness S Deťmi V Krajine

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

Čo môže byť pre dieťa užitočnejšie ako dovolenka strávená na vidieku? Tu máte čerstvý vzduch, priestor a susedove deti, s ktorými sa môžete hrať s loptou od rána do večera, a rybník, v ktorom sa môžete čľapkať. A tiež, keď pošlete dieťa do krajiny, nemusíte sa báť následkov aklimatizácie. Koniec koncov, spravidla sa letné chaty nachádzajú neďaleko od hlavného bydliska a váš drobček si nebude musieť zvykať na zmenu klimatického prostredia. Nie všetky moderné deti sa však usilujú aktívne tráviť čas v dachi. Dominancia rôznych elektronických pomôcok, mnoho drobkov je pripútaných k stoličkám a pohovkám. Počítačové hry a sociálne siete sú pre väčšinu chlapcov a dievčat atraktívnejšie než komunikácia s rovesníkmi v skutočnosti. Výsledkom je, že namiesto toho, aby sme sa v krajine (a nielen) zotavovali, dostávame rozmaznaný zrak, zhoršenú psychiku a skrútené držanie tela z neustále zaobleného chrbta v príklone k milovanej pomôcke. Aby ste tomu zabránili a vaše dieťa skutočne strávilo čas v dachi s prospechom, sledujte organizáciu vhodnosti pre dacha pre deti alebo spolu s nimi

Na prímestskej oblasti existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť.

Po prvé, deti všetkých vekových skupín sa môžu zapojiť do jednoduchej práce v záhrade alebo inými slovami do poľnohospodárskej činnosti. Pre najmenších to môže byť hádzanie zemiakov do jamiek pri sadení alebo triedení zeleniny počas zberu. Staršie deti už možno požiadať, aby si priniesli vodu na zavlažovanie alebo škatuľu so sadenicami, pomoc s odstraňovaním buriny atď. Výhody sú dvojaké - dieťa je v pohybe na čerstvom vzduchu a môžete získať akúkoľvek pomoc.

Za druhé, všetkými možnými spôsobmi zapojte deti do vonkajších hier, vrátane tímových. Za týmto účelom by bolo v závislosti od záujmov a koníčkov vašich rodinných príslušníkov a dieťaťa vhodné postaviť stôl na hranie tenisu na záhrade, vyčleniť trávnik na hranie bedmintonu alebo tenisu, zavesiť volejbalovú sieť a basketbal. zazvoniť alebo dať bránu na hranie futbalu. Pokiaľ je to možné, robte svojmu dieťaťu spoločnosť pri takýchto zábavách, pozvite susedné deti alebo iných členov svojej rodiny.

Po tretie, podporujte kúpanie v bazéne (ak je v krajine k dispozícii) alebo na otvorenom priestranstve. Účinok otužovania je okrem výhod pohybu vo vode aj plávanie.

Po štvrté, nezabudnite zahrnúť cvičenia do športových komplexov, aby ste vytvorili správne držanie tela. Za týmto účelom by bolo dobré vybaviť malú vodorovnú tyč v krajine, gymnastický rebrík z dreva alebo kovu a ešte lepšie nainštalovať švédsku stenu. Závesné cvičenia najúčinnejšie pomáhajú formovať správne držanie tela u dieťaťa alebo ho dokonca v prípade potreby upravujú.

Po piate, dacha je celkom vhodným miestom na výučbu akrobatických trikov pre dieťa. Napríklad na prednom trávniku môžete svoje dieťa naučiť robiť také obľúbené gymnastické prvky ako „koleso“, „lastovička“, „breza“, „mostík“, „košík“atď. Takéto statické cvičenia učia dieťa lepšie ovládať svoje telo a robí ho sebavedomejším.

Po šieste, pozvite svoje dieťa, aby vás sprevádzalo pri ranných cvičeniach v dacha alebo pri gymnastike.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete užitočne vykonávať so svojim dieťaťom v krajine.

Cvičenie č. 1. Uhnette krk

Ukážte svojmu dieťaťu, ako nakláňa hlavu doľava a doprava, dopredu a dozadu a potom otočte hlavu doľava a doprava. Upozornite dieťa, že všetky pohyby musia byť úhľadné, plynulé. Je lepšie zdržať sa kruhových pohybov hlavy.

Cvičenie číslo 2. Hnetenie hornej časti tela

Ako rozcvičku hornej časti tela švihajte rukami, krúživými pohybmi ramenami, nakláňajte telo doprava a doľava, dopredu a dozadu. Tiež pre komplexné zahriatie ramenných a bedrových pletencov môžete odporučiť cvičenie „mlyn“. Obvykle to majú deti veľmi radi. Ukážte svojmu dieťaťu, ako sa striedavo ohýba na jednu alebo druhú nohu, a súčasne rukami napodobňujte pohyb mlynských kameňov.

Cvičenie číslo 3. Hnetenie spodnej časti tela

Drepy, výpady striedavo na každú nohu, švih nohy dopredu a dozadu, do strán sú vhodné ako rozcvička na spodnú časť tela. Dieťa určite poteší cvičenie „na bicykli“v sede alebo v ľahu, ktoré je možné vykonávať tak, že sa posadíte pred matku a zavriete s ňou chodidlá.

Cvičenie číslo 4. Strečing.

Kĺbovú gymnastiku určite ukončite naťahovacími cvičeniami. Na to sú vhodné pozdĺžne a priečne delenie a polovičné delenie, ktoré je možné vykonávať pomocou gymnastického rebríka, lotosovej pózy, zábavného cvičenia „žaba“atď. Vďaka strečingu bude telo vášho dieťaťa pružnejšie a pomôže mu sebavedomejšie kráčať životom.

Nemíňajte čas a úsilie na spoločnú kondíciu so svojim dieťaťom v krajine. Koniec koncov, sú to tie vzácne minúty vašej komunikácie, ktoré vás robia šťastnými a zdravými.