2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Len ten, kto to má, nesníva o dači. Koniec koncov, je skvelé utiecť na víkend z prašného mesta do pokojnej prímestskej dediny, skryť sa pred celým svetom za roztomilým plotom, v záhrade zdvihnúť mätu a urobiť z nej mojito a potom si ľahnúť s pohárom chladeného nápoja na ležadle. O niečo neskôr, keď sme odhodili všetky útrapy pracovného týždňa, nie je hriechom odstrániť záhradu z buriny, ktorá ju za posledných 5 dní vašej neprítomnosti zaberala. Jedným slovom, robte populárnu takzvanú agrofitness.
Dostupné fyzické aktivity v krajine sa však neobmedzujú iba na záhradné práce. A keď už hovoríme o druhoch kondície, ktoré sú k dispozícii počas vášho pobytu v krajine, môžete ich podmienečne rozdeliť do dvoch veľkých skupín. Do prvej skupiny patrí už spomínaná agrofitnosť, t.j. všetka fyzická aktivita, ktorá je spojená s prácou v blízkosti zeme: prenášanie škatúľ so sadenicami, zalievanie plechoviek vodou na zalievanie sadeníc, vedrá s hnojivom, ohýbanie a drepovanie pri odstraňovaní buriny z záhrady atď. Výhodou tohto druhu tréningu je, že kalórie spaľujete prirodzene, akoby medzi tým. Počet prístupov k dokončeniu pracovných položiek nemusíte počítať. Práve robíte plánované záhradnícke práce. V dôsledku toho získate dvojnásobný bonus: postele sú v poriadku a vy sa udržiavate v kondícii. Mimochodom, spotreba energie na jednu hodinu prístupu k agrofitnosti môže byť až 1 000 kcal.
Do druhej skupiny odrôd letnej chaty uvádzame fyzickú aktivitu, ktorá nesúvisí so záhradnými prácami:
1. Chôdza je k dispozícii ľuďom všetkých vekových skupín a veľkostí. Môžete sa prejsť po vidieckej ceste, okolo malebného rybníka alebo po lesných cestách. Každých 30 minút takýchto prechádzok sa spáli asi 200 kcal.
2. Jogging - vhodné pre milovníkov kardio cvičení, najúčinnejšie, mimochodom, pri chudnutí. V blízkosti udržujte bezpečnú bežeckú dráhu a utekajte pre svoje zdravie. Za 30 minút nepretržitého behu stratíte až 400 kcal. Ak je pre vás ťažké behať nepretržite, striedajte chôdzu a beh. Bude to rovnako dobré.
3. Cyklistika je vhodná pre majiteľov bicyklov a fanúšikov vetra. Vopred si naplánujte zaujímavú trasu. Koniec koncov, rýchlosť pohybu na bicykli vám dáva možnosť presunúť pôsobivejšie vzdialenosti ako pešo alebo behať. Ale zároveň bicyklovanie spaľuje tuky menej intenzívne ako rovnaký beh. Efektivitu svojej cyklistiky však môžete zvýšiť výberom bežkárskej trasy, ktorá vás bude tlačiť viac ako jazda po rovine. Alternatívou k bicyklu môže byť v závislosti od vašich preferencií skateboard alebo inline korčule.
4. Plávanie v bazéne (ak máte to šťastie, že ho vlastníte) alebo na voľnej vode prinesie tiež veľa výhod pre postavu a potešenie pre dušu. Navyše plávanie na čerstvom vzduchu je účinným prvkom otužovania tela a stimuluje krvný obeh. V otvorených nádržiach je však lepšie zdržať sa vodného aerobiku, pretože dno môže byť posiate sklenenými črepinami a inými nebezpečnými predmetmi.
5. Tímové športové hry sú vhodné pre veľkú rodinu alebo priateľských susedov v krajine. Podľa svojich záujmov môžete spoločne vybaviť spoločné basketbalové alebo volejbalové ihrisko, futbalové ihrisko, tenisový kurt, malý tenisový stôl atď.
6. Triedy na hrazde budú užitočné pre všetkých členov rodiny. Je dobré, ak je na letnej chate taká športová jednotka. Ak nie, potom existuje veľa nápadov na vybavenie vodorovnej tyče v krajine zo šrotu.
7. Gymnastika je príjemná a užitočná. Vyberte si zatienenú plochu na trávniku s mäkkou trávou. Zaobstarajte si koberec na tieto praktiky. Na dachu si môžete priniesť niekoľko jednoduchých športových pomôcok: činky, loptu, švihadlo, namiesto bodybaru môžete použiť dlhú rukoväť z lopaty alebo motyky, fitball bude v krajine tiež užitočný. To druhé je veľmi užitočné použiť namiesto stoličky. Vaša chrbtica vám bude vďačná! Zadná časť lavice môže slúžiť ako opora pre kliky. Môžete si vybrať cvičenia pre gymnastiku v krajine podľa svojho vkusu. Je veľmi efektívne striedať športové zostavy kardioprvkov (skákanie, beh), dynamické (aerobik), statické cvičenia (prvky jogy), silu (činky a iné závažia) a strečing (strečing).
8. Mužom možno ako fitness na letnej chate odporučiť vodné veslovanie. Vezmite svoje dámy na plavbu loďou okolo miestnej nádrže. A sú pre vás potešením a užitočným školením.
Bez ohľadu na to, aký typ letnej chaty si vyberiete, nezabudnite na bezpečnosť. Športovému tréningu vždy predchádzajte rozcvičkou, pite vodu každých 15-20 minút na hodine, vyhýbajte sa otvoreným priestranstvám v horúcom slnečnom počasí a usporiadajte si diétu. Doplňte svoju stravu o zeleninu a ovocie dostupné v danej krajine. A potom budete tráviť čas na dači s potešením a prospechom!
Odporúča:
Druhy Plotov Pre Postele
Polovica záhradníkov a záhradníkov už vyrobila také úhľadné ozdobné ploty pre postele. Druhá polovica letných obyvateľov o nich iba sníva. Rozhodli sme sa zhromaždiť tu typy „posteľových“plotov, ktoré sa môžu chváliť vo vašej záhrade. Možno medzi nimi nájdete najvhodnejší a najprijateľnejší materiál na oplotenie vašej záhrady
Biologiká: Druhy, Pôsobenie, čo Je Možné Kombinovať
Biologické výrobky používajú všetci pokročilí letní obyvatelia, vyznávači ekologického poľnohospodárstva. Pozrime sa na populárne skupiny založené na užitočných hubách, senoch, trichoderme. Zvážte pravidlá používania biologických produktov, ich kompatibilitu s herbicídmi, minerálnymi hnojivami, insekticídmi, regulátormi rastu, fungicídmi
Fitness V Krajine
Nevedomí letní obyvatelia sa vnútorne smejú mestským dievčatám a pýtajú sa, prečo míňajú peniaze na klubové karty v elitných telocvičniach? Fitness v krajine je efektívna fyzická aktivita, a dokonca aj v prospech osobného sprisahania! Nosíte sadenice a vodu? Ovládate lopatu a motyku? Predkloniť sa? Drepuješ? To znamená, že všetky svaly pracujú, kalórie sa míňajú, telo chudne. Jedným slovom, šokujte porcie potešenia a prospechu: žatva je na ceste a telo je vo forme! Zvlášť, ak sa k záležitosti pristupuje systematicky a
Fitness S Deťmi V Krajine
Čo môže byť pre dieťa užitočnejšie ako dovolenka strávená na vidieku? Tu máte čerstvý vzduch, priestor a susedove deti, s ktorými sa môžete hrať s loptou od rána do večera, a rybník, v ktorom sa môžete čľapkať. A tiež, keď pošlete dieťa do krajiny, nemusíte sa báť následkov aklimatizácie. Koniec koncov, spravidla sa letné chaty nachádzajú neďaleko od hlavného bydliska a váš drobček si nebude musieť zvykať na zmenu klimatického prostredia. Nie však všetky moderné deti
Obkladové Plechy A Typy Ich Povlakov V Sendvičových Paneloch A Ich Inštalácia
Ako obloženie sendvičových panelov môže pôsobiť niekoľko tuhých materiálov. PVC fólie sa vyznačujú svojou termoplasticitou, ako aj veľmi nízkou hmotnosťou a chemickou odolnosťou. Tieto listy nebudú horieť na vzduchu. Takéto sendvičové panely sa najčastejšie používajú vo vnútorných priestoroch. Je to spôsobené tým, že PVC fólie sa vyznačujú nízkou odolnosťou proti mrazu a tieto plechy budú veľmi náchylné na mechanické poškodenie
