Ako Si Vziať Parný Kúpeľ?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

Kto by nemal rád kúpeľný dom, domácu saunu? Navyše v jesennom alebo zimnom období, keď je vonku zima, ale vo vašej vlastnej letnej chate je teplo a útulno. Kúpeľ je užitočný pre ľudí rôzneho veku, fyzických podmienok. Hlavnou vecou je poznať pravidlá bezpečnej návštevy kúpeľa, aby telu skutočne prospieval. Tu povieme každému, ako si správne vziať parný kúpeľ alebo saunu, aby sa zapojili do saunovej kultúry

Pravidlo 1 Ak sa dnes rozhodnete navštíviť letnú chatu alebo saunu, mali by ste aspoň v tento deň dodržať vykládku vo výžive. Menu by malo obsahovať iba ľahké jedlá: šaláty bez majonézy, bobule, ovocie, zeleninu, bylinný alebo zelený čaj. Pred polhodinovou alebo hodinovou návštevou roztopeného kúpeľa zjedzte pár strúčikov cesnaku s krajcom ražného chleba a soľou. Táto technika zvýši potenie a uvoľnenie toxínov pokožkou.

Pravidlo 2 Najoptimálnejším spôsobom návštevy kúpeľného domu pri absencii chronických vážnych chorôb a kontraindikácií jeho použitia je dvakrát týždenne, jeden je možné použiť. Ideálna teplota v parnom kúpeli by nemala byť väčšia ako 75 stupňov. Spodná lišta teplotného režimu je 60-65 stupňov. Pri tejto teplote sa telo optimálne zahrieva a dobre sa potí. Ruský kúpeľ sa na túto teplotu zvyčajne zahreje, ale fínska sauna môže mať vyššiu teplotu. Preto pre úspešné naparovanie treba, aby ste doň vo vani vo vani chodili kratšie a častejšie.

Pravidlo 3 Nevstupujte do parnej miestnosti mokrý. Koža by mala byť suchá, aby telo nestrácalo čas absorbovaním vlhkosti z povrchu tela jeho pórmi. Je lepšie ležať vo vani horizontálne. To rozdeľuje teplo rovnomernejšie do celého tela. Alebo môžete sedieť, ale mierne zakloniť hlavu, aby sa neprehriala.

Pravidlo 4. Vošli sme do kúpeľa - najskôr si doslova tri minúty ľahnite na jeho úplne hornú policu, potom sa presuňte na nižšiu lavicu, kde je nižšia teplota a začne sa tu intenzívnejšie uvoľňovať pot. Je dobré, ak je vaňa vybavená sprchou, bazénom, kde by ste sa pri jej odchode mohli opláchnuť. V každom prípade, keď opustíte kúpeľ po zahriatí, zalejte telo studenou vodou.

Pravidlo 5 Mimo parnej miestnosti? Trochu relaxujte, osušte telo uterákom. Potom sa môže vstup do parnej miestnosti zopakovať. V parnej miestnosti sa neohrievajte. Pretože je vlhkosť v ňom súčasne veľmi nadhodnotená a pot znižuje sekréciu. Môžete však použiť teplo na nasýtenie vzduchu aromatickými olejmi, napríklad jedľou, citrusmi, eukalyptom a inými.

Pravidlo 6. Uskutočnili sme tri alebo štyri návštevy parnej miestnosti nášho kúpeľa. Teraz si na telo naneste polovicu soli a sódy bikarbóny rozmiešanej na polovicu. Choďte do parnej miestnosti a opláchnite zmes. Na piaty priechod naneste do tela med zriedený mierne vodou. Med vytiahne toxíny a prebytočnú tekutinu z pórov vyčistenej pokožky. Ale pri šiestej a siedmej návšteve by bolo dobré urobiť si parný kúpeľ s metlou z brezy alebo iných konárov stromov. Súčasne môžete na kamene vo vani naliať malú infúziu týchto metiel. Toto je posledná návšteva parnej miestnosti. Potom musíte opláchnuť teplou alebo studenou vodou a nakoniec nechať parnú miestnosť vyschnúť v šatni.

Pravidlo 7. Keď znova opustíte parnú miestnosť, mali by ste piť bylinkový čaj, vodu, minerálnu vodu, bobuľovú šťavu, zelený čaj, kvas. Na konci kúpeľa bude užitočné piť čerstvo vylisované šťavy z ovocia, byliniek, zeleniny. Prípadne môžete vypiť dve šálky bylinnej infúzie z prospešných byliniek, ako je tymian, oregano, mäta a ďalšie.

Ako naparovať metlou?

Najlepšie metly do kúpeľa sú breza alebo dub. Hoci sa metly z lipy, jelše, jedle, borievky, žihľavy a ďalších rastlín celkom osvedčili. Pred použitím ich treba spariť v horúcej vode naliatej do drevenej vane. Neparujte metly vo vriacej vode, zničí ich to. Stratia svoje prospešné vlastnosti a listy im rýchlo opadnú. Bude stačiť len opláchnuť mladú (novú metlu) vodou a položiť ju na poličku do vane na vlastné naparovanie.

Nie je potrebné, aby ste seba alebo osobu, nad ktorou sa vznášate, bezprostredne bičovali metlou. Mal by mu akoby vpustiť do tela horúci vzduch z kúpeľa. Metla by mala fungovať ako ventilátor, sotva sa dotýkať tela a vháňať do neho vzduch. Najprv urobte také pohyby metlou na nohách a zadku a potom prejdite na chrbát a ruky. To znamená, že osoba v pare by mala cítiť horúci vietor kúpeľného domu, ktorý sídli okolo jeho tela. Po takom niekoľkonásobnom vstreknutí vzduchu do tela môžete telo pomaly začať bičovať metlou. Na konci postupu trite telo metlou ako žinku.