2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Je škoda, že tento úžasný produkt nie je v strednom Rusku rozšírený. Koniec koncov, je v ňom toľko užitočných vecí! Napríklad aj jeho dužina navonok pripomína mozog, čo naznačuje, aký prospešný je tento oriešok na kognitívne funkcie tela. Čo je ešte úžasné na vlašských orechoch?
Verí sa, že čím je produkt jednoduchší, tým je zdravší. To platí aj pre vlašské orechy. Sú bohaté na rastlinné bielkoviny, zdravé tuky, vlákninu, antioxidanty a mnoho ďalších vitamínov a minerálov. Aj malá hrsť vlašských orechov dokáže v tele doplniť dennú potrebu rastlinných omega-3 tukov.
Poďme sa pozrieť na niekoľko najdôležitejších výhod vlašského orecha.
1. Zdravie a vývoj mozgu
Vlašské orechy sú primárne považované za výživu mozgu. A v skutočnosti je vzhľad vlašského orecha veľmi podobný ľudskému mozgu. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v orechoch pomáhajú udržiavať aktívny mozog, zatiaľ čo jód a selén zaisťujú optimálnu funkciu mozgu. Niektoré výskumné štúdie ukázali, že konzumácia vlašských orechov môže znížiť riziko zápalu v mozgu a polynenasýtené mastné kyseliny vo výrobku pomáhajú predchádzať vekom podmienenému poškodeniu mozgu.
2. Prevencia rakoviny
Vlašské orechy sú už dlho známe tým, že pomáhajú znižovať riziko rakoviny. Obsahujú veľké množstvo polyfenolov a fotochemikálií s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré chránia ženy pred rakovinou prsníka, ako aj pred rakovinou hrubého čreva a prostaty. Štúdie ukázali, že vlašské orechy sú bohaté na protirakovinové zlúčeniny.
Tieto orechy znižujú kyslosť v ľudskom tele, čo zase vedie k nižšiemu riziku rakoviny.
3. Ochrana srdca a kardiovaskulárneho systému
Tieto oriešky obsahujú omega-3 mastné kyseliny, kyselinu listovú a sú tiež bohaté na vitamín E. Všetky tieto živiny sú veľmi dobré pre srdce. Rastlinné tuky a vláknina obsiahnuté vo vlašských orechoch pomáhajú znižovať takzvaný „zlý“cholesterol a zvyšovať „dobrý“cholesterol. Len malé množstvo vlašských orechov denne (asi 30-40 g) stačí na zníženie rizika srdcových chorôb.
4. Pomoc pri cukrovke
Vlašské orechy sú prospešné aj pre ľudí trpiacich cukrovkou. Nasýtia telo pomerne rýchlo bez toho, aby zvýšili hladinu cukru v krvi. To pomáha udržiavať ju na správnej úrovni a tiež predchádzať obezite. Ale jesť veľa orechov je spojené s ďalšími kalóriami a stresom na žalúdku.
5. Bojujte s obezitou
Napriek tomu, že vlašské orechy obsahujú veľa rastlinných tukov, stále pomáhajú udržiavať normálnu hmotnosť. Omega-6 a omega-9 tuky obsiahnuté v týchto orechoch sú nevyhnutné pre správnu funkciu tela a omega-3 tuky hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní optimálnej hmotnosti človeka. Bielkoviny a vláknina obsiahnuté vo vlašských orechoch navyše rýchlo zaženú hlad a zabránia prejedaniu. Niektoré výskumné štúdie ukázali, že užívanie 40 gramov vlašských orechov denne zlepšuje endoteliálnu funkciu u ľudí s nadváhou a viscerálnym obezitou.
6. Posilnenie kostného tkaniva
Vlašské orechy, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, sú prospešné aj pre vaše kosti. Navyše obsahujú minerály ako horčík, mangán a meď, ktoré posilňujú kostné tkanivo. Meď hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnych hladín kolagénu pre pevnosť kostí a pomáha inhibovať resorpciu kostí. Horčík je tiež veľmi dôležitou zložkou pre zdravé kosti, ktorá sa nachádza v orechoch. Pomáha pri vstrebávaní vápnika, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kostnej chrupavky.
7. Starostlivosť o zdravie pečene
Tieto orechy obsahujú veľké množstvo aminokyseliny I-arginínu, ktorá sa podieľa na detoxikácii pečene.
V roku 2008 časopis Agricultural and Food Chemistry publikoval výsledky štúdie vedcov, ktorí zistili, že polyfenoly obsiahnuté vo vlašských orechoch zabraňujú poškodeniu pečene, ktoré môže byť spôsobené chloridom uhličitým a d-galaktozamínom. Vitamín E v týchto orechoch navyše pomáha znižovať príznaky ochorení pečene spojených s obezitou.
Ale treba dodať, že vlašské orechy sú tiež veľmi chutné. Môžu byť použité ako zdravé občerstvenie alebo pridané k širokej škále jedál, od šalátov po dezerty. Zároveň je nežiaduce zneužívať orechy, pretože majú veľa kalórií. Všetko je užitočné iba s mierou!
Odporúča:
Trochu O Vlašských Orechoch
Stránka už obsahuje veľa informácií o vlašských orechoch; ako správne zasadiť a pestovať strom; o prospešných vlastnostiach orecha. Ale toto je také atraktívne a roztomilé ovocie, že o tom chcem hovoriť trochu viac
10 Najlepších Zdravotných Výhod Kivi
Kiwi je chutné a šťavnaté exotické ovocie, ktoré je možné na ruských pultoch vidieť takmer po celý rok. Okrem šťavnatej a aromatickej dužiny má toto ovocie mnoho zdravotných výhod
Na čo Sú škrupiny Vlašských Orechov Užitočné?
Keď sme zjedli veľa nádherných vlašských orechov, ponáhľame sa vyhodiť škrupiny do koša bez akéhokoľvek ľútosti a smutne vzdycháme, že predstavujú takmer polovicu celkovej úrody vlašských orechov. Tieto škrupiny však môžu byť veľmi užitočné nielen v ľudovom liečiteľstve, ale aj v kozmetike a dokonca aj v domácnosti! Ako ich môžeme používať a ako nám môžu pomôcť?
10 Zdravotných Výhod Muškátového Orieška
Muškátový oriešok je semeno vždyzeleného stromu muškátu (Myristica fragrans), ktorý je rozšírený v tropických krajinách. Napriek svojej malej veľkosti sú orechy veľmi výživné a ponúkajú významné výhody pre zdravie a krásu
Užitočné Vlastnosti Orechov
Mnoho ľudí miluje orechy, niektorí dokonca počuli, že sú prospešné pre mozog. Ale orechy sú rôzne, všetky sú svojim spôsobom užitočné a svojim spôsobom škodlivé. Na referenciu uvediem, že z pohľadu botaniky sú k orieškom príbuzné iba lieskové orechy a kešu, ale teraz to už nie je také dôležité. Všetky druhy ovocia, ktoré nazývame orieškami, majú niektoré spoločné zdravotné výhody. Orechy obsahujú veľa bielkovín, a preto im odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť pri prechode na vegetariánsku stravu
