10 Najlepších Zdravotných Výhod Kivi

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

Kiwi je chutné a šťavnaté exotické ovocie, ktoré je možné na ruských pultoch vidieť takmer po celý rok. Okrem šťavnatej a aromatickej dužiny má toto ovocie mnoho zdravotných výhod

V prvom rade je toto ovocie preslávené množstvom vitamínov C (kyselina askorbová), A, E a K v kompozícii. Obsahuje veľa draslíka, fosforu, vápnika a horčíka. Ovocie obsahuje vlákninu s minimálnym obsahom uhľohydrátov a kalórií. Tu je 10 jeho zdravotných výhod:

1. Normalizuje trávenie

Pre ľudí so žalúdočnými a tráviacimi problémami je dobré konzumovať kivi. Vďaka vláknine má priaznivý vplyv na tráviaci systém. Obsahuje enzým aktinidín, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny a zlepšuje funkciu žalúdka. Britskí vedci tvrdia, že kivi zlepšuje trávenie bielkovín nachádzajúcich sa v syroch, jogurtoch, surových vajciach a rybách. Pravidelné zaraďovanie kivi do stravy navyše znižuje zápchu a udržuje zdravý tráviaci trakt.

2. Užitočné pri astme

Talianski vedci tvrdia, že spomedzi detí, ktoré pravidelne jedli kivi vo svojom dennom menu, trpí o 43% menej dýchavičnosťou, dýchavičnosťou, nádchou a astmatickými záchvatmi. Vitamín C a antioxidanty zmierňujú príznaky ochorenia. Kyselina askorbová sa podieľa na metabolizme prostaglandínov a histamínu, ktoré poskytujú bronchokonstrikciu. Tým sa zabráni astmatickým záchvatom.

3. Zlepšuje spánok

Šťavnaté ovocie je plné antioxidantov a serotonínu. A sú veľmi dôležité pre riešenie problémov so spánkom. Kiwi, konzumované večer, pomáha rýchlejšie zaspať a zdravo spať. Na pochopenie účinkov kivi na ľudský spánok je však potrebný ďalší výskum.

4. Normalizuje hladinu cukru v krvi

Jesť kivi sa odporúča pri cukrovke 1. alebo 2. typu. Glykemický index ovocia sa pohybuje od 47 do 60, takže k zvýšeniu hladiny cukru v krvi nedôjde. Veľa vlákniny plus minimum uhľohydrátov prispieva k dobrej kontrole hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Kiwi znižuje a dokonca pomáha liečiť komplikácie, ktoré sa vyskytujú pri cukrovke (napríklad vredy na nohách). Pre diabetikov je prospešné jesť jedno ovocie denne, aby sa lepšie kontrolovala hladina cukru v krvi a hmotnosť.

5. Posilňuje imunitný systém

Vitamín C v kivi je dobrý na posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred škodlivými baktériami. Telo absorbuje antioxidanty lepšie z kivi ako z iného ovocia (napríklad z bobúľ a granátových jabĺk). Toto ovocie chráni telo pred nadmernými oxidačnými procesmi, aby udržalo imunitu v poriadku a znížilo riziko prechladnutia, najmä u starších ľudí a detí. Vitamín E v kivi pomáha zvyšovať T bunky v tele, čo tiež posilňuje imunitný systém.

6. Podporuje funkciu srdca

Obsah vitamínov C a E, polyfenolov a draslíka v kivi robí z tohto ovocia užitočný produkt pre srdce a cievy. Vitamíny pomáhajú zbaviť sa voľných radikálov v krvi, ktorá chráni bunky pred poškodením spojeným s chorobami srdca a ciev (vrátane aterosklerózy). Pravidelná konzumácia ovocia môže znížiť riziko vzniku krvných zrazenín bez vedľajších účinkov, ktoré sa často vyskytujú po užití aspirínu. Vedci potvrdzujú, že 2-3 kiwi denne po dobu jedného mesiaca zlepšia funkciu krvných doštičiek o 18% a znížia množstvo triglyceridov v krvi o 15%. Vláknina a draslík v kivi pomáhajú udržiavať srdce zdravé a znižujú riziko ochorenia koronárnych artérií.

7. Odoláva akné

Ovocie je známe svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú odolávať akné a zbaviť sa prvých prejavov problému - začervenania, zápalu. Dužina ovocia dobre čistí kožné póry, čím zabraňuje vzniku vyrážok. Vitamín E redukuje jazvy po akné. Stačí zmäkčené kivi priložiť na tvár a počkať, kým dužina nevyschne. Je potrebné opakovať postup každý deň až do nástupu zlepšenia. Na prevenciu môžete pripraviť zmes jedného kivi, citrónovej šťavy a medu (každá jedna polievková lyžica). Aplikujte na tvár 15-20 minút raz týždenne.

8. Chráni zrak

Kiwi obsahuje luteín a zeaxantín, zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zrak. Prvý z nich zvyšuje hustotu makulárneho pigmentu v blízkosti centra sietnice. To chráni sietnicu a znižuje riziko poškodenia makuly. Zeaxantín je dôležitý pri ochrane makuly pred UV žiarením, ktoré často spôsobuje problémy so zrakom. Množstvo vitamínu C pomáha predchádzať kataraktu, zatiaľ čo vitamín A pomáha chrániť rohovku.

9. Exfoliuje pery

Kiwi dužina je prírodný a účinný peeling, ktorý môže uvoľniť suché, popraskané pery. Vitamín C a polyfenoly suché pery rozjasňujú, odlupujú a vyživujú. Musíte vziať lyžicu ovocnej dužiny a skombinovať s lyžicou olivového oleja a lyžičkou cukru. Zmes sa vtiera do pier a potom sa všetko umyje. Je užitočné opakovať peeling 1-2 krát týždenne.

10. Omladzuje pokožku

Tajomstvo kivi je v množstve vitamínu C, ktorý je potrebný pre zdravie a udržanie mladistvej pokožky. Regeneruje bunky a stimuluje produkciu kolagénu. Takéto podmienky zachovávajú pevnosť a pružnosť pokožky. Ovocie má zvlhčujúce a rozjasňujúce vlastnosti. Mäkké kivi a banánovú dužinu dobre premiešajte. Pre lepšiu konzistenciu do nich pridajte lyžicu bežného jogurtu alebo kefíru. Naneste na tvár pol hodiny a odstráňte vodou. Opakujte raz za sedem dní.