2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Predvečer sviatkov je príjemný a alarmujúci. Je dokázané, že prejedanie sa počas novoročných sviatkov so sebou nosí 3-5 kíl navyše. Táto hmotnosť len ťažko odchádza, obdobie návratu do pôvodného stavu je 4-5 mesiacov. Použitím našich tipov na správne správanie počas hostiny môžete udržať svoju postavu v rovnakých pomeroch
Tipy na potlačenie chuti do jedla
Dovolenka nie je veľa báječného a prejedania sa, ale komunikácia s priateľmi a rodinou - pamätajte na to pri slávnostnom stole. A kľúčové slovo pri plnení taniera by malo byť - „MALÉ“.
Občerstvenie pred hostinou
Nesadajte si hladní. Hodinu si musíte dať občerstvenie, pomerne malú porciu bielkovín a uhľohydrátov. To vám zabráni v uväznení pri jedle a budete schopní udržať situáciu pod kontrolou.
Pohár vody
Hostinu začnite pohárom minerálnej vody. Táto technika sa používa pri diétach na chudnutie, pretože potláča chuť do jedla a zapĺňa žalúdok. Mimochodom, vnímanie alkoholu je trochu otupené. Pite vodu s každou dávkou alkoholu, neprinesie kalórie a zníži chuť na jedlo. Každý vie, ako alkohol narúša chuť do jedla a otupuje pocit sýtosti.
Kde začať
Začnite svoje brušné hody porciou zeleniny. Na tanier ich dajte viac, ale bez omáčok a dresingov. Niekoľko druhov čerstvej zeleniny zaplní váš žalúdok a naplní žalúdok a vláknina, ktorú obsahuje, pomôže vášmu tráveniu a funkcii tráviaceho traktu. Až potom môžete prejsť na vysokokalorické občerstvenie.
Využite moment sýtosti
Telo signalizuje pocit sýtosti, aj keď to často nevnímame. Keď nedobrovoľne odložíte vidličku a urobíte krátku prestávku, je to signál mozgu o sýtosti. Mnohí, ktorí si to neuvedomujú, začnú znova jesť, hoci telo uviedlo, že už dostalo dostatok jedla. Ignorovanie tohto momentu vytvára reflex prejedania sa. Zastavte, položte spotrebiče, sadnite si, porozprávajte sa a odíďte od stola. V každom prípade sa zbavte jedla. Po niekoľkých minútach sa budete cítiť plní.
Jedzte pomaly
Mechanizmus spustenia sýtosti v našej hlave je spomalený a prichádza 20-30 minút po nasýtení. Preto sa prijme prípustná dávka jedla a človek pokračuje v jedení. Aby ste sa vyhli ťažkostiam a negativite nadbytočného jedla, musíte pomaly žuť. Čas na maškrtenie vám zaberie a zabráni vám prejedať sa.
Veľkosť porcie
Učte sa od Francúzov - to je ten „štíhly“národ, ktorý sám sebe nič neodopiera. Ich tajomstvo je v malých porciách. Pri plnení taniera použite trik „jedna lyžica“.
oblečenie
Tesné oblečenie funguje dobre, aby sa zabránilo prejedaniu. Mnoho ľudí nosí špeciálne tesné oblečenie, tesné sukne a nohavice. Zúžujúci účinok vám neustále pripomína, aby ste prestali, každá porcia zhoršuje váš stav, takže sa nemôžete prejedať.
Nepokúšajte sa
Neseďte pri stole, vyberte si miesto najbližšie k východu. To vám umožní častejšie prerušiť jedlo. Vyhnite sa majonézovým šalátom, syrovým tanierom a údeninám. Čerstvá zelenina, morské plody - spása počas dlhých stretnutí pri stole.
Keď je prejedanie sa nevyhnutné
Pohostinnosť majiteľov a hojnosť na stole podľa štatistík vedú k prejedaniu sa. Čo robiť? Je vhodné vziať si malý tanier pre seba. Vyplňte ho nie všetkými, ale vyberte si len to, čo skutočne chcete. Použite princíp „vyskúšaj“- to znamená, že pri aplikácii si nepriberajte celú porciu na zasýtenie, ale dajte trochu. Po zjedení jedného jedla počkajte 15-20 minút, až potom vyberte niečo iné.
Urobte si myslenie „jedz jedno - druhého sa vzdaj“. Ak naň položíte napríklad Oliviera, nebudete jesť teplé jedlo. Jedli želé mäso s údeninami - zostanete bez koláča a dezertu.
Rodinné hody
Návštevy blízkych a príbuzných vedú k pohostinným stolom a niekedy aj k potravinovému násiliu. Zvlášť sa to stáva pri návšteve babičiek, matiek, tety. Nepoddávajte sa presviedčaniu a vytrvalému tlaku ochutnať všetko, čo je uvarené.
Nenechajte sa rozmaznávať ľuďmi, ktorí hovoria „skús“, „skúsil“, „pre spoločnosť“. Myslite na svoje zdravie! Nemali by ste riskovať svoju pohodu vo forme vďačnosti za prestretý stôl. Zdvorilé „už som plný“, „ďakujem“, „budem jesť trochu neskôr“neurazí, ale udrží tvoju postavu. Je neprijateľné hovoriť o svojich preferenciách, alergiách a ďalších podrobnostiach vášho postoja k jedlu.
V kaviarňach a reštauráciách
Pri objednávaní jedla nezabudnite skontrolovať hmotnosti porcií. V podnikoch, kde sú príliš veľkorysí, si dajte jedno jedlo a rozdeľte ich medzi prítomných pri stole. Napríklad príloha, zeleninový tanier, predjedlo. Ak je v inštitúcii zvykom odnášať jedlo, okamžite ho rozpolte a prebytočné množstvo dajte do nádoby.
Ak ste milenka
Tradícia pohostinstva vznikla v tých časoch, keď ľudia tvrdo pracovali fyzicky, dodržiavali pôsty a mohli sa dostatočne najesť iba na prázdniny. Dnes je život usporiadaný inak, aj keď na sviatočný stôl stále kladieme množstvo jedla.
Pri stretnutí s hosťami nezabúdajte, že môžete zapôsobiť a navodiť sviatočnú atmosféru nielen množstvom jedla. Dôležité je elegantné servírovanie, domáca výzdoba, originalita jedál a ich prezentácia. To zapôsobí a zvýši vaše skóre zručností.
Dlhé prázdniny
Dodržiavanie zdravého životného štýlu vám pomôže prežiť vianočné a novoročné sviatky. Neseďte pred televízorom, choďte von, nepripravte sa o možnosť pohybu. Nevarte veľa jedál, kvôli ktorým je ťažké zatvoriť chladničku. Menej šalátov - viac teplých jedál so zeleninovou prílohou.
Veselé, zdravé a nie únavné sviatky!
Odporúča:
Ako A Ako Liečiť Hrdzu Z Hrušiek?
Zdravá záhrada je kľúčom k vynikajúcej úrode bobúľ a ovocia. Ale bohužiaľ, kríky a stromy sú často vystavené rôznym chorobám, hruška nie je výnimkou. Najbežnejšou a najnebezpečnejšou chorobou je hrdza. Ak si všimnete červené škvrny a výrastky-rohy na listoch, začali predčasne padať, čo znamená, že vaša hruška potrebuje naliehavé ošetrenie! Ako a ako pomôcť stromu?
Kvitnúci Vianočný Stromček - Na Novoročné Sviatky
Okrem vianočného stromčeka existujú aj ďalšie rastliny, ktoré tradične zdobia interiér na zimné prázdniny. A jedným z nich je jasný vianočný stromček. Na rozdiel od iných izbových kvetov, ktoré potešia rozkvitnutými lupeňmi bližšie k jari a v lete, tento izbový miláčik začína s vytváraním púčikov s príchodom zimy. Niektoré chyby v obsahu však môžu kvitnutie oddialiť alebo ho úplne zbaviť. Čo potrebujete vedieť, aby vianočný stromček potešil svojim jasným dekoratívnym prvkom
Novoročné Sviatky V Krajine
Organizácia novoročných sviatkov v dachi sa líši od bežnej tradičnej prípravy na hlavnú rodinnú večeru v roku. Napriek tomu, že namiesto krištáľových pohárov a váz sa budú používať jednorazové jedlá a namiesto plnenej kačice s jablkami sa budú podávať ražniči a zemiaky pečené v ohni, dovolenka sa nestane menej zapamätateľnou a farebnou
Novoročné Sviatky: Ako Sa Vyhnúť Prejedaniu
Dlhé novoročné oslavy sú lákavé s dostatkom jedla. Zvážte tému, ktorá zaujíma mnohých: „ako si udržať postavu a netrpieť prejedaním sa“
Cedrová Borovica Je Nenahraditeľná Vo Všedné Dni Aj Cez Sviatky
V decembri nastáva tá magická chvíľa, keď sa v našich domoch a bytoch začne pre radosť celej rodiny predvádzať pestrofarebný novoročný strom. Je pravda, že iné ihličnany sa v tieto sviatky nazývajú aj vianočný stromček. A prečo nezískať taký strom na dvor, aby ste každý rok nepokosili rastlinu a spolu s ňou oslávili príchod nového? Navyše úlohu novoročného stromu môže úspešne vykonávať nielen majestátny a slávnostný modrý smrek, ale aj taký zdanlivo exotický
