2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Dlhé novoročné oslavy sú lákavé s dostatkom jedla. Zvážte tému, ktorá mnohých zaujíma: „ako si udržať postavu a netrpieť prejedaním sa“
Slávnostné jedlo
Cez zimné prázdniny trávime málo času vonku. Domáca lenivosť sa zriedi bohatým a častým jedlom. Stretnutia s priateľmi a rodinou sa nezaobídu bez prestretého stolu. Aj tí, ktorí dodržiavajú správnu výživu a kontrolujú svoju hmotnosť, trpia prebytočnými kalóriami a zvyšujú si pás. Odborníci na výživu odporúčajú pripraviť sa na novoročné sviatky vopred.
1. Vytvorte zoznam jedál pre sviatočný stôl. Zamerajte sa na nízkokalorické jedlá. Zahrňte viac zeleniny a ovocia.
2. Pri príprave šalátov používajte menej vajec a majonézy, pokiaľ je to možné, nahraďte kyslou smotanou, svetlými omáčkami.
3. Pečené prasiatko, husacia kačka, jahňacie a bravčové mäso sú ťažko stráviteľné. Alternatívou k mäsu by boli nízkotučné morské ryby (želé, pečené).
4. Výskum ukazuje, že červená farba znižuje chuť do jedla. Ak také taniere neexistujú, použite na servírovanie obrúsky, riad, obrus a dekorácie v jasne červených tónoch.
5. Kúpte si červené suché víno. Tento alkoholický nápoj urýchľuje metabolizmus.
Cez prázdniny si urobte čas na cvičenie. Odchádzajte častejšie z domu, prechádzajte sa. Ak neustále cvičíte, nerobte si „víkend“na všetky sviatky.
Známky prejedania sa
• nadúvanie v bruchu, ťažkosť;
• pálenie záhy, grganie;
• tvorba plynu;
• Nadbytok tučných jedál spôsobuje v ústach vzhľad horkosti;
• nadmerná konzumácia sladkostí, kapusty, chrenu vyvoláva nadúvanie;
• Ťažko stráviteľné bielkovinové jedlo (bravčové, jahňacie) vo veľkom množstve spôsobuje zápchu.
Nebezpečenstvo prejedania je, že existujú problémy s trávením, je narušený metabolizmus, dochádza k exacerbácii chronických chorôb (zápal žalúdka, hypertenzia, žlčník, pečeň, štítna žľaza atď.).
Ako znížiť možnosť prejedania sa
1. Nesadajte si k stolu na prázdny žalúdok. Jedzte jablko, vypite pohár vody.
2. Polhodinu pred hostinou si dajte tráviace enzýmy: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon atď. Budú chrániť pred pálením záhy, plynatosťou / tvorbou plynov a urýchlia trávenie.
3. Pri stole jedzte iba jedlo, ktoré vám neublíži. Nenechajte sa zlákať na to, aby ste vyskúšali niečo, čo ste neplánovali jesť.
4. Ak si chcete pochutnať na „nezdravom jedle“, vezmite si riedke porcie, príliš nepridávajte.
5. Pri plnení taniera sa držte pravidla: dve tretiny by mala tvoriť zelenina, zdravé jedlá.
6. Kalórie nesú nápoje. Nepite šťavy, ovocné nápoje, ovocné nápoje - iba minerálne vody.
7. Odchádzajte od stolu častejšie, to vám umožní pochopiť, ako ste plní, a zastaviť zneužívanie.
Akcie po prejedaní
Je ťažké odolať kulinárskym pokušeniam. Sviatkom trpia najmä ľudia staršej generácie, ktorí oslavujú bez toho, aby niekoľko hodín odišli od stola. Alternatívne metódy pomôžu zmierniť príznaky prejedania sa.
Ak sa cítite nepríjemne, zjedzte 3-5 kúskov semien anízu alebo kmínu / koriandra. Celé zrno môžete žuť alebo prehltnúť s vodou. Citrón funguje dobre: lyžičku čerstvo vylisovanej šťavy zrieďte v pol pohári vody, vypite a po 10 minútach pocítite úľavu.
Tvorba plynu sa rýchlo odstráni kôprovou vodou alebo žuvaním niekoľkých semien. Infúzia mäty piepornej zlepšuje trávenie, stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy. Infúzia medovky, anízu a harmančeka urýchľuje trávenie jedla.
Vykladacia diéta
Obmedzenia pomôžu zotaviť sa po „sviatku brucha“. Zariaď sa
deň kefíru, je dovolené piť 1, 5-2 litre a nič nejesť. Vypite pohár každé 2 hodiny. Ak vás trápi zápcha, použite čerstvý výrobok starý 1 až 2 dni, so slabým črevom, pite 3-dňový extrakt.
Pomôže
tvarohová diéta … Denne sa konzumuje 500-600 g tvarohu v 5-6 dávkach. Pripravte si šípkový odvar a po každom jedle vypite pohár nápoja. Môžete jeden deň sedieť na zelenine.
Odporúča:
Prečo Sa Pelargonium Tiahne A Ako Sa Mu Vyhnúť
S dobrou starostlivosťou pelargonium nielen aktívne a bujne kvitne, ale tiež vyzerá veľmi dekoratívne počas neprítomnosti púčikov a tvorí krásny rozvetvený izbový krík, husto posiaty zaoblenými doskami jasne zelených listov. Nie je však vždy možné pestovať takú nádhernú rastlinu. Pestovatelia kvetov sa často sťažujú, že pelargonium nielenže prestáva kvitnúť, ale tiež sa začína naťahovať, stráca listy a schne nám pred očami. Čo vedie k tomuto stavu rastliny? A ako zachrániť svoju obľúbenú kvetinu?
Ako Sa Vyhnúť Chybám Pri Výbere Semien?
Semená sú možno jednou z najdôležitejších zložiek dobrej úrody, pretože so zlým semenom nie je možné získať dobre vyvinuté rastliny, a preto zber z nich nebude vôbec taký, ako očakávame. Ako sa môžete vyhnúť nákupu semien nízkej kvality, ak sú zabalené v papierových vreciach a nie je možné ich preskúmať? Aj keď ani podrobné preskúmanie vzhľadu semien nie je všeliekom, nekvalitné semená môžu tiež dobre vyzerať
Kvitnúci Vianočný Stromček - Na Novoročné Sviatky
Okrem vianočného stromčeka existujú aj ďalšie rastliny, ktoré tradične zdobia interiér na zimné prázdniny. A jedným z nich je jasný vianočný stromček. Na rozdiel od iných izbových kvetov, ktoré potešia rozkvitnutými lupeňmi bližšie k jari a v lete, tento izbový miláčik začína s vytváraním púčikov s príchodom zimy. Niektoré chyby v obsahu však môžu kvitnutie oddialiť alebo ho úplne zbaviť. Čo potrebujete vedieť, aby vianočný stromček potešil svojim jasným dekoratívnym prvkom
Ako Sa Vyhnúť Najčastejším Chybám Pri Výsadbe Ihličnanov
Teraz je veľmi vhodný čas na transplantáciu ihličnanov. Napriek pomerne rozšírenému presvedčeniu, že akékoľvek ihličnaté rastliny je možné transplantovať iba na jeseň, je na jar možné a dokonca nevyhnutné ich „premiestniť“. Hlavnou vecou je mať čas na to pred nástupom horúcich dní a snažiť sa vyhnúť chybám pri transplantácii. Chcem sa s vami podeliť o najviac informácií o najčastejších chybách a o tom, ako sa im vyhnúť
Novoročné Sviatky V Krajine
Organizácia novoročných sviatkov v dachi sa líši od bežnej tradičnej prípravy na hlavnú rodinnú večeru v roku. Napriek tomu, že namiesto krištáľových pohárov a váz sa budú používať jednorazové jedlá a namiesto plnenej kačice s jablkami sa budú podávať ražniči a zemiaky pečené v ohni, dovolenka sa nestane menej zapamätateľnou a farebnou
