2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Takže zatiaľ čo práce na letnej chate sa blížili k svojmu logickému záveru a pred Novým rokom je ešte veľa voľného času - postaráme sa o seba a … schudneme, aby sme nejako obsadili naše nudné sivé dni bez toho, aby sme obľúbená letná chata. To všetko je príslovie a príbeh sa začína výberom určitej diéty, ktorá podporuje chudnutie
Nesprávne potraviny, ktoré zasahujú do chudnutia
Začnime svoje systematické chudnutie tým, že sa pozrieme na to, čo je v našej chladničke, a zničíme alebo dáme tretím stranám na jedenie to, čo by sme údajne nemali schudnúť. A do budúcna by bolo dobré buď drasticky obmedziť objem týchto produktov, alebo ich úplne vylúčiť z nášho jedálnička, aby si nadváha nemyslela návrat do bokov a žalúdka.
Šampiónujte v potravinách s obsahom zlých kalórií, ktoré sa ukladajú nadváhou na našom tele, alebo v nich vyvolávajú zadržiavanie tekutín a pridávajú nám kilá navyše:
• múka a pečivo z nej vyrobené (otruby, raž sú stále povolené, ale iba v malých množstvách);
• cukor (čím menej je v strave, tým lepšie!), Sladkosti;
• soľ (nie je potrebné ju úplne odstrániť zo stravy, ale skutočne by sa mala obmedziť a v čase chudnutia nejedzte konzervy vidieckych uhoriek so solenými paradajkami);
• rýchle občerstvenie, polotovary (tu nie sú žiadne komentáre - je ťažké prísť s niečím škodlivejším);
• párky, klobásy, údené mäso, kyslé uhorky, konzervy;
• vyprážané jedlá;
• príliš tučné jedlá (tu je uvádzaná aj majonéza) alebo jedlá s vysokým obsahom tuku.
Správne potraviny na chudnutie
Na tomto mieste je v zásade možné doplniť zoznam nesprávnych výrobkov. Je jasné, že veľa chutných vecí zostáva „cez palubu“. Ale ak tieto produkty nie sú v strave, určite budete venovať pozornosť iným, veľmi užitočným, ktoré vám pomôžu vyvážiť váš jedálniček tak, aby odteraz už len prispieval k chudnutiu a normalizácii hmotnosti.
Toto je v prvom rade
zelenina. Bez nich sa nezaobídete, ak sa rozhodnete schudnúť. Obsahujú vitamíny a stopové prvky, ochranu pred mnohými chorobami, vlákninu a nízky obsah kalórií. Bude veľmi dobré, ak sa táto zelenina dostane na stôl z našej letnej chaty alebo predmestského pozemku. Táto zelenina bude pre telo veľkým prínosom. Viete presne, ako ich pestujete, čo hnojíte, polievate a podobne. Navyše, výhody zeleniny pestovanej v regióne bydliska, a nie prinesenej „z kopca“nezrelé, sú nepopierateľné, súhlasíte.
Pokiaľ ide o zeleninu, chcel by som tiež navrhnúť, aby bolo najlepšie ju používať v strave čerstvú. Dá sa aj dusiť. Ale táto zelenina stráca niektoré vitamíny. Nikdy ich nesmažte. Okrem toho nejedzte vyprážané zemiaky. Tu je zaujímavý bod. Jeden a ten istý výrobok, rovnaké zemiaky, môžu byť najškodlivejšie a najužitočnejšie pre rôzne spôsoby varenia. Zemiaky pečené v šupke v rúre (v mikrovlnnej rúre je to tiež možné) na mriežke sa stanú výrobkom spaľujúcim tuky. To znamená, že do ďalšieho spaľovača vnútorných telesných tukov. Zemiaky, vyprážané na oleji, však obsahujú rakovinotvorné tuky, majú vysoký obsah kalórií a sú pre telo málo vstrebateľné a ťažké pre pečeň.
Ďalší rad produktov, ktoré potrebujete na nasýtenie stravy „do očných buliev“-
ovocie a bobule … Požiadavky sú rovnaké - je žiaduce, aby pochádzali z vlastnej záhrady. Byť čerstvý, nie konzervovaný, varený, kandizovaný. Je tiež žiaduce, aby boli zrelé. Úhľadné s hroznom a banánmi. Majú vysoký obsah kalórií.
Nezabudnite na
zeleň! Obsahuje veľa vlákniny a prakticky žiadne kalórie. Preto ho môžete zjesť koľko chcete. A dokonca aj jeho vidiecky dom a ešte viac.
Teraz sa porozprávajme
chlieb. Koľko ho môžu konzumovať tí, ktorí sa bez chleba vôbec nezaobídu. Ražný, otrubový chlieb alebo toast v množstve pár kúskov denne možno stále jesť s jedlom. Chlieb nakrájaný na krutóny môžete sušiť aj v rúre. Tieto krutóny možno „prehltnúť“maximálne ako hrsť denne, napríklad so zeleninovou polievkou alebo šalátom.
Teraz k dôležitému bodu.
O mäse a rybách. Mäso je vhodné na diétnu výživu akejkoľvek odrody, okrem veľmi tučných. Z jedálneho lístka odpočítajte bravčové mäso (aspoň dočasne), hovädzí tuk, kožu z hydiny. Hydina, chudé hovädzie mäso, nízkotučné ryby (sleď alebo makrela určite nie), vajíčka - to všetko je možné. Pripomíname však - iba vo varenej, pečenej, dusenej forme. Nie vyprážané! A deň by časť akéhokoľvek druhu živočíšnych proteínových produktov nemala byť väčšia ako 200 gramov. Týmto sa bilancovanie našej stravy do nového roka nekončí. Pokračujme v téme v nasledujúcom čísle.
Odporúča:
Ako Správne Klíčiť Zemiaky Pred Výsadbou?
Zemiaky sú jednou z najobľúbenejších záhradných plodín, bez ktorej sa nezaobídete! A každý, kto ho aspoň raz pestoval, si dobre uvedomuje, že kľúčom k dobrým výnosom je vysokokvalitná príprava sadivového materiálu, ktorá sa vykonáva pomocou klíčiacich hľúz. S nepripravenými zemiakovými hľuzami bohužiaľ nemožno dosiahnuť vysoké výnosy, a ak vás úroda zrazu aj tak potešila, je to len otázka náhody a nič viac! Ako teda správne klíčiť
Chudnite Pred Novým Rokom. Časť 1
Druhý deň som si prelistoval stránky denníkov obyvateľov a návštevníkov „Asiendy“a všimol som si, že téma chudnutia pre nich a pre mňa, úprimne povedané, nie je v ich záujme ani zďaleka posledná. Dokonca aj súťaž Miss Hacienda je založená na webovej stránke, vďaka ktorej bude identifikovaný víťaz zdroja, ktorý nebude schopný získať nadváhu do Nového roku 2015. V tejto súvislosti som sa rozhodol podeliť sa o svoje skúsenosti s čitateľmi a moje znalosti rôznych spôsobov, ako schudnúť. Navyše, správne chudnutie, a
Novoročný Stôl Na Stretnutie S Rokom Kohúta
Otázka "čo dať na stôl", "ako usporiadať sviatočné jedlá" znepokojuje mnoho žien v domácnosti. Ak si nie ste istí, aké atribúty použiť na pritiahnutie šťastia a náklonnosti k Majstrovi roka, prečítajte si tento článok. Zvážte rôzne možnosti dizajnu a zoznam prijateľných jedál
Chudnite Pred Novým Rokom. Časť 3
Formulácia vyváženej stravy na chudnutie je najdôležitejšia vec. Tučníme v dôsledku nesprávneho príjmu nesprávne zvoleného jedla. A práve jej rovnováha pôsobí ako silný impulz pre telo, ktoré potom bude musieť len dodatočne pomôcť stabilizovať hmotnosť
Chudnite Pred Novým Rokom. 4. časť
V poslednom pokračovaní série článkov o našom úspešnom chudnutí pred Novým rokom sme hovorili o tom, že najdôležitejšou vecou pri chudnutí je prehodnotenie nášho jedálnička. Samozrejme, môžete si bez ďalších okolkov zvoliť akúkoľvek diétu, jej aplikáciu a nie moje odporúčania týkajúce sa výživy na chudnutie. Účinok bude tiež pozitívny. Odporúča sa zvoliť diétu na dlhodobé stretnutie, na mesiac alebo dlhšie, pretože bude vyváženejšie z hľadiska produktov a nie príliš „hladné“
