2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45
Mierny pokles teploty a už vám tečie z nosa? Prvá jesenná nádcha praskne a vy máte šteklivé hrdlo? Neprejde ani jedna zima, aby ste niekoľko dní neodpadli s vysokou teplotou? To všetko naznačuje váš slabý imunitný systém a že ho treba posilniť. Letné obdobie je najúrodnejším obdobím na výživu vášho tela vitalitou. Kde, bez ohľadu na to, ako dačo, si môžete vyčistiť pľúca, dýchať veľa čerstvého vidieckeho (a kto má viac šťastia a lesného) vzduchu, jesť čerstvú zeleninu bohatú na vitamíny z vlastnej záhrady a ovocie z vlastnej záhrady? A otužovanie najlepším spôsobom prispieva k posilneniu imunity
A v krajine existuje veľa spôsobov, ako temperovať svoje telo.
Najprv sa zhlboka nadýchnite! Vzduchové kúpele sú jedným z aktívnych mechanizmov otužovania tela. Práve s ním sú odporúčania spojené s častejším vetraním miestnosti, pobytom alebo prechádzkou na čerstvom vzduchu. K vytvrdzovaciemu účinku dochádza v dôsledku teplotného rozdielu medzi vzduchom a povrchom vašej pokožky.
Na zvýšenie spevňujúceho účinku vzduchových kúpeľov môžete použiť pohyb. Choďte, behajte, bicyklujte. Termoregulačné mechanizmy, ktoré sa aktivujú počas pohybu, pomáhajú otužovať celý organizmus.
Za druhé, buďte viac v kontakte s vodou. Utrite, sprchujte sa, plávajte na otvorenej vode v blízkosti prázdninovej dediny alebo vo vlastnom bazéne. Stužujúci účinok vodných procedúr je podobný ako vo vzduchových kúpeľoch a vzniká z teplotného rozdielu medzi vodou a povrchom vašej pokožky. Kúpanie vo vode s teplotou + 20-23 ° C je pre dospelého človeka úplne prijateľné.
Po tretie, choďte naboso: po zemi, v rose, v teplých kalužiach po letnom daždi. A je tiež veľmi užitočné vydláždiť si na letnej chate cestu plážových okruhliakov a piesku. Materiál je možné kúpiť v stavebnom supermarkete alebo si priniesť osobné auto z dovolenky na pobreží. Chôdza naboso po kamienkových a pieskových povrchoch je efektívna moderná metóda otužovania. Faktom je, že naša noha je najsilnejšou reflexogénnou zónou a tlak na ňu má určitý vplyv na stav rôznych orgánov a systémov. Po prvé, taká kamienková masáž chodidiel má priaznivý vplyv na stav horných dýchacích ciest, najmä oblasť nosa.
Po štvrté, opaľujte sa. Majú dobrý liečebný účinok. Je lepšie opaľovať sa na ležadle s nohami, a nie napríklad na nafukovacom matraci, prikrývke alebo inej podložke. Ide o to, že priestor medzi povrchom zeme a ležadlom zabezpečí cirkuláciu vzduchu počas vášho pobytu na slnku. Pomôže to znížiť riziko prehriatia. Najpriaznivejšie hodiny na opaľovanie sú ráno pred 11:00 a / alebo po 15:00-16:00, keď slnko už nie je také aktívne ako vo výške dňa.
V túžbe posilniť svoje telo by ste však nemali byť príliš horliví, aby ste mu neublížili. Nezabudnite teda na hlavné zásady otužovania - postupné zvyšovanie intenzity zvoleného kaliaceho účinku a jeho systematickosť.
Tiež vezmite do úvahy, že vietor a vlhkosť vzduchu sú silné dráždivé látky, ktoré zvyšujú chladiaci účinok vzduchu a zvyšujú tepelné straty v tele, ktoré môžu viesť k rôznym druhom prechladnutí. Preto vo vlhkom alebo veternom počasí dávajte väčší pozor na výber šatníka na prechádzky na čerstvom vzduchu, počúvajte svoje pocity pri šoférovaní, nedovoľte, aby sa telo prehrievalo.
V období chorôb ARVI alebo aktívnych štádií chronických respiračných chorôb by ste sa mali zdržať kúpania v otvorených nádržiach s nedostatočne zohriatou vodou.
Pri opaľovaní si ľahnite nohami k slnku, aby bolo celé vaše telo rovnomerne osvetlené. Nezabudnite použiť opaľovací krém, okuliare. Hlavu si určite chráňte šatkou, panamou alebo sa len postavte tak, aby bola hlava v tieni (pod dáždnikom alebo v tieni koruny stromu). Začnite s slnkom na 5 minút a postupne ho na 30 minút zvyšujte.
Počas letného pobytu v krajine si nenechajte ujsť príležitosť na posilnenie, temperovanie tela. Dodržiavaním konzistencie vyššie popísaných postupov, upravených podľa charakteristík vášho tela, ľahko dosiahnete jeho odolnosť voči náhlym teplotným výkyvom, zimnici a infekciám. A to vám poskytne príležitosť stretnúť sa s radosťou na jeseň-zimné obdobie a stráviť ho bez chorôb a v radoch.
Odporúča:
Nevýhody Príliš Vysokých Plotov V Krajine
Vysoký plot sa mnohým letným obyvateľom zdá byť skutočnou pevnosťou spoľahlivosti, ale okrem tejto a niektorých ďalších výhod nie sú také ploty bez určitých nevýhod a mimochodom, tieto nevýhody nie sú tak málo! Navyše niekedy príliš vysoké ploty môžu porušovať práva a oprávnené záujmy susedov! Prečo má teda v niektorých prípadoch skutočne zmysel opustiť príliš vysoký plot?
Alpský Tobogán - Horská Krajina V Krajine
Alpská šmýkačka alebo skalka sú súčasťou krajinného dizajnu. Kopcovitá oblasť napodobňujúca horskú krajinu, kde sa pestujú rastliny charakteristické pre alpský pás
Zariadenie Rybníka V Krajine
Rybník je umelá nádrž na skladovanie vody. Umelé nádrže získali veľkú popularitu pri usporiadaní osobných pozemkov. Umelo založený rybník je možné použiť na zavlažovanie, zásobovanie vodou, chov rýb alebo vodného vtáctva a rybník môže byť aj čisto dekoratívnym prvkom a môže slúžiť ako ozdoba lokality
DIY Plot V Krajine
Vlastný plot v krajine je absolútne nevyhnutnou súčasťou vášho vidieckeho domu. Mnoho ľudí samozrejme uprednostňuje kontaktovanie špecialistov, ale mnoho letných obyvateľov tiež dáva prednosť tomu, aby si všetko vytvorili sami, pričom výrazne šetria
Kalenie Sadeníc
Vytvrdené sadenice lepšie tolerujú presádzanie, menej reagujú na zmeny teploty a prinášajú rýchlejšie výnosy
