Ako Zostať Zdravý V Krajine?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

So slovami „dacha“, „vidiecky život“, „dom na predmestí“sa veľa ľudí spája s vynikajúcou rekreáciou v prírode, s grilovaním a návštevou kúpeľného domu. Záhradníci a letní obyvatelia však vôbec nepovažujú práce na letných chatkách za odpočinok, dokonale chápu, ako veľmi na nich musia pracovať, aby vyrástli krásnu záhradu a odstránili z postelí vynikajúcu úrodu. A len málo ľudí vie, ako v krajine pracovať striedmo, nie na úkor svojho zdravia

Možné fyzické preťaženia pri práci v záhrade a na záhrade a metódy ich prevencie

S ochorením srdca. Letné horúčavy, teplo vyvíjajú osobitný tlak na pracovníkov, ktorí pracujú v posteliach pod horúcim poludňajším slnkom. Avšak aj zvýšená vlhkosť vzduchu počas letných dažďov vytvára špeciálny druh záťaže, ktorá sa zdvojnásobuje pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami.

Pre takýchto ľudí lekári odporúčajú pracovať v krajine iba vtedy, keď vlhkosť vzduchu nie je väčšia ako 60 percent.

S hypertenziou. Tiež nemôžeme povedať, že intenzívna fyzická aktivita, dokonca aj u zdravých ľudí, môže spôsobiť skoky v krvnom tlaku, nehovoriac o ľuďoch v dôchodkovom veku alebo nie úplne zdravých záhradníkoch. Koniec koncov, obľúbená póza letného obyvateľa, nad ktorou sa vtipom neunavuje smiať sa - stáť, skláňať sa k zemi a skláňať hlavu. Táto póza spôsobuje nárast tlaku. Keď je telo narovnané, tlak prudko klesá. Pretože to robí letný obyvateľ, neustále kultivuje lôžka, svojimi činmi spôsobuje takzvané ortostatické tlakové skoky, ktoré zase spôsobujú závraty, točenie „mušiek“pred očami a stmavnutie v nich.

Pre ľudí trpiacich hypertenziou je taká práca na letnej chate a poloha tela počas nej spojená s hypertenzívnou krízou. Najlepšie držanie tela pri práci na posteliach je sedieť na malej lavičke, ktorá by bola pohodlná na pohyb po záhradnom lôžku. Môžete teda buriniť, uvoľňovať pôdu, vysádzať semená, rastliny, zbierať bobule a iné ovocie. Bude to tiež dobré držanie tela, ak si letný obyvateľ začne ukladať pod kolená mäkkú podložku, a tak, keď sedí na kolenách, pohybuje sa po záhradnej posteli.

S kŕčovými žilami. Ľuďom trpiacim na kŕčové žily možno odporučiť nasledujúce - obliecť si pred odchodom do záhrady do práce, stláčať podkolienky alebo sťahovať žily na nohách elastickým obväzom. A pre zdravých ľudí, ak po práci v záhrade pociťujú ťažobu z olova, bolesť nôh, silnú únavu - je vhodné urobiť to isté aj pre prevenciu kŕčových žíl.

Tiež s predispozíciou na kŕčové žily, a ešte viac v prítomnosti takejto choroby, nemôžete dlho stáť v jednej polohe na letných chatkách a nemali by ste dvíhať závažia vo forme vedier s vodou a kompostom. Na prevenciu kŕčových žíl, opuchu žíl na nohách, z času na čas, musíte dať telu prednú časť - ľahnite si na pohovku a zdvihnite nohy na 3 - 5 minút, dajte pod ne vysoký vankúš a ľahnite si do tejto polohy. V horúcom počasí musíte na nohy naliať studenú vodu 2-3 krát denne.

S osteochondrózou. Exacerbácie počas práce v záhrade alebo na záhrade sú nevyhnutné pri takej častej chorobe u letného obyvateľa, ako je osteochondróza. Bolesť svalov, svalový kŕč, bolesť chrbta, bolesť krku sú len niektoré z príznakov zhoršenia tejto choroby.

Aby sa choroba prejavovala čo najmenej, mali by ste pri práci v krajine sledovať polohu chrbta. Malo by byť čo najpriamejšie. To znamená, že sa musíte pokúsiť vyhnúť ohybu k zemi, pracovať v ohnutom stave. Záhradné náradie treba vyberať tak, aby sa dalo používať aj v stoji.

Pri ťažkej osteochondróze, ochoreniach chrbtice sa odporúča pracovať v záhrade iba v špeciálnom ortopedickom korzete, alebo aspoň potrebujete pevne zviazať dolnú časť chrbta valcovaným uterákom. A samozrejme, v prípade chorôb pohybového aparátu by ste nemali dvíhať a nosiť závažia po letnej chate. Mimochodom, nesprávne zdvíhanie závažia môže spôsobiť bolesť chrbta, zovretie nervu, lumbálne lumbago (lumbago), dokonca aj u zdravého človeka. Preto by sa mal človek naučiť nosiť a zdvíhať závažia v správnej polohe.

S vynechaním vnútorných orgánov. Stáva sa, že človek má problémy s prolapsom niektorých vnútorných orgánov - obličiek, maternice u žien, žalúdka alebo nedávno prebehli operácie na odstránenie rôznych vnútorných orgánov, ich častí. V tomto prípade je zdvíhanie závaží na dachách takejto kategórie letných obyvateľov prísne zakázané.

A na záver tipyako správne dvíhať ťažké predmety a ako by sa mali prenášať z miesta na miesto:

-nie je potrebné dvíhať ťažké s jedným trhnutím;

- nepotrebujete nakloniť telo nadol, aby ste prevzali bremeno, mali by ste ho položiť na bok, uchopiť rukoväť bremena rukou mierne v podrepe v kolenách s rovným chrbtom a narovnať kolená;

- nemali by ste zdvihnúť viac ako 5-6 libier naraz;

-Odporúča sa nenosiť závažia v jednej ruke, je lepšie ich rovnomerne rozložiť do dvoch rúk;

- vykopávate zem, nemusíte ju hádzať z lopaty za chrbát, je lepšie to urobiť nabok, bez ostrých zákrut tela.