Zlepšovať Sa A Chudnúť V Krajine

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

Mnoho letných obyvateľov zbytočne navštevuje drahé fitnescentrá, športové areály, aby si zlepšili fyzickú kondíciu a zdravie, ak majú letnú chatu. Koniec koncov, trávenie času na ňom môže dokonale nahradiť hodiny práce na simulátoroch. Dacha a prítomnosť ekologicky čistej plodiny bez chemických opeľovačov a dusičnanov na nej navyše prispievajú k udržaniu letnej a letnej stravy, ktorá v priebehu času pomôže znížiť hmotnosť

Vidiecke „simulátory“a cvičenia

Zavedenie generálneho upratovania vo vašom vidieckom dome urobte pravidlo raz za týždeň. To „zje“veľa kalórií spotrebovaných na večeru. Kým sa dom upratuje, všetky svaly predlaktia, chrbta, nôh pracujú, krk pracuje.

Ak triedite výrobky a plechovky v podzemí, v špajzi, dávate tam veci do poriadku, vezmite do úvahy, že ste absolvovali súbor cvičení na zadok.

Cvičte v úľoch v krajine - taká práca zmierňuje podráždenie, stres (aj keď sa zdá, že by to malo byť naopak), zlepšuje náladu.

Letné slnko používajte ako vlastné solárium ráno a popoludní (po troch dňoch). Opaľovať sa musíte iba vy, obliecť sa do plaviek a vystaviť slnečnému žiareniu celé telo, a nielen chrbát.

Aby ste si precvičili nohy a boky, choďte do háje najbližšieho k poli dačo, sadnite si k potoku, jazeru dacha a ponorte do nich svoje horúce nohy.

Zber prináša nielen morálne uspokojenie, ale aj prácu pre všetky svaly tela, najmä pre gluteálne svaly, lýtka nôh a svaly paží.

Nezabudnite, že každá jednoduchá činnosť v krajine - zbieranie listov hrabľami, zametanie chodníkov, konzervovanie jedla, úprava krajiny, kosenie trávnika, zber ovocia z ovocných stromov a oveľa, oveľa systematickejšie znižuje hmotnosť, pretože kalórie sa pri takejto fyzickej práci spália málo, možno dvakrát rýchlejšie ako pri fitness.

Postava bude v perfektnom stave s letnou obyvateľkou, ak bude na vidieckych raňajkách, obedoch a večerách dodržiavať aj vidiecku diétu.

Vidiecka diéta

Diéta s názvom „letná chata“ako taká neexistuje. Každý si to vymyslí sám na základe svojej obľúbenej zeleniny a ovocia, bobúľ, zelených plodín, ktoré zasadí vo svojej záhrade a potom s potešením používa pri stole.

Dá sa bezpečne povedať, že zelenina a ovocie vlastnej výroby majú vždy maximálne množstvo vitamínov, minerálov a minimum škodlivých látok.

Skúste na vidieku tráviť menej času grilovaním a dajte viac prednosť zeleninovým jedlám v surovom stave (šaláty), dusené, pečené, varené.

Ovocná diéta na vlastnom ovocí z nádvoria sa môže rýchlo „odobrať“z celkovej hmotnosti až 1–2 kg za deň. Môžete si dohodnúť pôstne dni, jesť iba jablká, hrušky zo záhrady alebo len bobule.

Zeleninové pôstne dni budú užitočné aj na prečistenie tela a stabilizáciu hmotnosti, napríklad pôstne dni paradajkové, uhorkové, tekvicové, cuketové, na čo nie sú dobré?

Jedenie zeleniny a ovocia zo svojej záhrady nepovažujte za príliš nudné a monotónne. Paradajková diéta môže napríklad znamenať nielen jesť paradajky počas dňa, ale aj pripraviť z nich osviežujúcu nízkokalorickú polievku gazpacho, vytlačiť šťavu z čerstvého ovocia, tvarohovú hmotu, zemiaky, huby, nakrájanú zeleninu a ďalšie plnky v paradajky.

V žiadnom prípade nezabudnite na zeleň. Na jar ho musíte zasadiť čo najviac. Čerstvé šaláty rôznych druhov, petržlen, koriander, bazalka, zelená cibuľa, kôpor a ďalšie druhy bylín by mali byť do vašich jedál pridávané vo veľkom množstve. Zelení pôsobia nielen ako dodávatelia vitamínov do tela, ale aj ako „metlička“, ktorá z neho vymetá všetky škodlivé toxíny a látky. Zelení v ponuke odstraňujú zápchu, zlepšujú farbu pleti a nechávajú tráviace orgány harmonicky fungovať.

Bez vody sa nezaobídete ani v letnej chate. Ak chcete schudnúť, musíte počas dňa vypiť až 2 litre obyčajnej pitnej vody. A musíte vypiť toto množstvo vody, nepočítajúc iné vidiecke nápoje - bylinné, zelený čaj, kefír, kompót.

Skúste v krajine použiť menej cukru, múky, konzervy, „rýchle občerstvenie“, príliš slané, párky, klobásy. Ako bielkovinové jedlo, okrem množstva zeleniny a ovocia, počas dňa môžete jesť kúsok vareného mäsa alebo grilovaného mäsa, ryby, varené tiež, kuracie prsia (trochu mäsa, nie viac ako 200 gramov na deň) deň), pár varených vajec z vlastných kurčiat.

Ráno z mliečnych výrobkov môžete tiež použiť malý nízkotučný tvaroh, do ktorého sa pridajú čerstvé bylinky, prírodný jogurt a kefír.