Naučte Sa Chodiť Naboso

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 13:45

Keď ste v letných dňoch vonku, často sa chcete vyzuť a ísť naboso. Táto aktivita je veľmi užitočná. Porozprávajme sa o tom, ako správne chodiť naboso v prírode a v byte

Výhody chôdze bez obuvi

Mnohí odpovedajú jednoznačne, že sa to otužuje. Ukazuje sa, že škála výhod je oveľa širšia. Naši predkovia často chodili bosí, nevediac o výhodách, ktoré dostávali. Táto metóda zvyšuje vitalitu, zmierňuje mnohé choroby. Bosá noha po kontakte so zemou aktivuje reflexogénne body spojené takmer so všetkými vnútornými orgánmi. Má tonizujúci účinok na žalúdok, obličky, orgány videnia, srdce, cievy.

Podobný efekt je porovnateľný s akupresúrou. Fyziológovia tvrdia, že chodidlo je silnou reflexogénnou zónou. Na jednom centimetri chodidla je veľa receptorov, nikde inde k takej akumulácii nedochádza. A pri chôdzi sa aktivujú prirodzeným spôsobom, ktorý ovplyvňuje tón tela. Chôdza naboso môže pomôcť stabilizovať krvný tlak, aktivovať krvný obeh a predchádzať srdcovým chorobám.

Je dokázané, že k „uzemneniu“dochádza cez holú podrážku, to znamená, že z tela uniká statická elektrina, ktorá prichádza do kontaktu so syntetickými materiálmi. Je známe, že nadbytok elektrických nábojov v tele zhoršuje spánok, vedie k neurózam a dáva pocit chronickej únavy. Nohy sa zbavia potenia, nohy znášajú mráz pohodlnejšie. Koža na nohe sa stáva silnejšou, nepodlieha hubovým chorobám.

Vyzuj sa

Postupnosť je najlepšou metódou pri chôdzi naboso. „Prvé kroky“je najlepšie vykonať doma. Deťom, oslabeným a jemným ľuďom, sa odporúča začať chodiť po koberci, potom po čistej podlahe. Stačí dvakrát na 10 minút kedykoľvek počas dňa. A až po troch týždňoch môžete ísť von.

Odporúčaná denná dávka je 30-60 minút. Chôdza po kameňoch by nemala byť dlhá, stačia tri minúty, ale nie viac ako 20. Skúsení trampi môžu zvládnuť 2-3 minútové behanie na mäkkom snehu.

Spôsoby, ako chodiť naboso

Sme zasnúbení v byte

Niektorí ľudia radšej cvičia doma na „mini pláži“. Pripravte si krátku robustnú škatuľu 80x50. Naplňte ho pieskom, kamienkami, kamienkami. Ak tieto materiály nenájdete, nahraďte ich fazuľou, gombíkmi, hráškom, žaludmi atď.

Dá sa to aj inak. Položte dno plochej panvy na riečne kamienky (2 kg), naplňte ju pohodlnou, nie studenou vodou alebo odvarmi z bylín, roztokom morskej soli. Pozitívny efekt bude pri každodennom 15 -minútovom „dupaní“. Za mesiac zabudnete na mnohé svoje neduhy.

Metóda otužovania budhistických mníchov je založená na prechádzke pozdĺž studeného horského potoka a nazýva sa „108 schodov“. Mnoho ľudí napodobňuje takéto aktivity vo vani. Stačí si nasadiť sprchovú hadicu a zapnúť vodu, čím vytvoríte malú hĺbku. Náraz na chodidlá môžete zvýšiť umiestnením masážnej gumovej podložky pod chodidlá. Po spočítaní 108 krokov sa vysajte bez trenia a nechajte ich zahriať sa.

Robiť na ulici

Začnite cvičiť nohy postupne a keď je teplo. Kráčajte najskôr po tráve, potom po zahriatom piesku, rovnom povrchu. Až potom zvládnete nárazy a studené povrchy. Choďte na prechádzky po lesných cestách, skalnatých oblastiach.

Na dači majú mnohí „cestu zdravia“. Za týmto účelom je pridelený malý pás zeme, na ktorom sa striedavo ukladá piesok, okrúhle kamienky / expandovaná hlina, borovicové / smrekové ihly atď. Pred vyučovaním sa odporúča cestu zaliať vodou.

Dacha je ideálnym miestom na prechádzku naboso. Bez topánok môžete chodiť takmer celý deň. Bude tu prirodzené striedanie trávy, zeme, dlažobných dosiek, kamienkov a piesku.

Kráčame podľa pravidiel

Na liečebné účely sa používa akýkoľvek typ školenia, je tu potrebný systematický a nepretržitý. Po prechádzkach naboso si musíte umyť nohy kefkou a mydlom. Pred spaním sa masírujú chodidlá a dolné končatiny a nanesie sa výživný krém. Správna starostlivosť odstráni vzhľad puklín a kukurice na päte.

Na tréning použite neďalekú vodnú plochu. Striedajte chôdzu po mokrom / suchom piesku, mokrých / suchých skalách. Je veľmi užitočné chodiť 10-15 minút v rose, môže to byť trávnik alebo lesný trávnik. Potom sa ponožka ihneď navlečie na mokrú nohu. Na zahriatie slúži rýchla chôdza.

Na prechádzku si vezmite peroxid, baktericídnu náplasť, jód. Kráčajte pomaly a pozerajte sa na zem pred sebou.

Kontraindikácie

Dna, problémy s obličkami, cukrovka, huba na nohách alebo porezanie.